czy mozna

[...] lub kogoś krytykować wymiary i obciążenia też można sobie wziąć z kosmosu moje pytania były dotyczące mojego planu treningu i moich efektów więc chciałem dowiedzieć się czy ktoś tak trenuje lub podobnie jak ja i czy ma też widoczne efekty w tak krótkim czasie. Bo ja ze swojego planu jestem zadowolony i nie czuje się przetrenowany a masa [...]

[...] optycznie przez tydzień nic się nie zmieniło %-) Dominik - tak jak napisałem, nie przejmuje się, podaje informacyjnie, w końcu ma być dziennik ;-) Mikołaj - dzięki, że wybaczyłeś ;-D A wiesz jaki był dobry ten łosoś ;-D Venc1Lq - dlatego lubię też oglądać inne dzienniki - zawsze można się czegoś nowego dowiedzieć :-)) artur_j - fajną masz żonę [...]

[...] sie wieksi silniejsi,samopoczucie zawsze jakies gorsze,cos boli,cos nie tak zmeczenie,niewyspanie...Ale jak juz jest czas akcji-wygrywa ten co nie odpuszcza... Nie wiadomo -czy z 6 podciagnieciami nie bedzien np 2-bylo widac przy ciagach jaki duzy rozrzut jest w wykonaniu .... A co najwazniejsze-takie konkursy swietnie dopinguja do dalszych [...]

[...] minęła spokojnie i leniwie. Bez wiekszych sensacji ;-) Jak to w wolny dzień pospałem dłużej, bo aż do 8.00. ;-D Trzeba było wkońcu odespać meczowe emocje. A wczoraj - rzeczywiście sporo działo się na ukraińskich boiskach. Dania - niespodzianka, ale z przebiegu meczu zasłużyli na zwycięstwo. Potem hit - ciekawy mecz, szkoda, że tylko jedna [...]

Zrób USG najlepiej wtedy będziesz miał czarno na białym opisane gino. Bo z badań na estrogeny, prolaktyne ( jeśli o tych mówisz ) to można tylko wywnioskować czy gino estrogenowe, czy progesteronowe. Więc najlepiej zrobić USG. Tak 1800-2200zł jak się uczysz to jest zniżka i jeszcze jak masz malutkie to podejrzewam że w 2 tyś to się zmieścisz wraz [...]

veronia zapraszam, ale nie wiem czy znajdziesz jakies inspiracje przepisowe bo u mnie to menu proste jak budowa cepa. mieso+warzywa i do prosto do dzioba ;-) shrimp piateczka mogla byc wczoraj. dzis to pewnie Cie energia rozpiera 8-) dieta wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7734760da334147aa196759f45ae281.png trening 1. Front squat 20kg [...]

po to jest forum aby zadawac pytania poczytaj i idź zapytaj sie pana instruktora gdzie bcaa moga byc wykorzystane? http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html czy kiedy jest maxymalne stezenie po spozyciu? czy kiedy to stezenie spada? 'Podczas gdy większość aminokwasów ulega przemianom metabolicznym w [...]

brac 40g dekstrozy do porcji kreatyny czy mozna tylko 2 miarki dekstrozy do jednej porcji tzn 5g kreatyny? jezeli bede bral po 40g do jednej porcji kreatyny to dekstrozy starczy na zaledwie kilka dni

Kolejne pytanie do unoszenia nóg w zwisie na drążku, czy można jakoś je ułatwić? Bo nie dam rady sie utrzymywać a te ćwiczenie jest dobre, czytałem że można jakos nadgarstki zawiązać czy coś takiego, pomózcie ;)

czy można pogodzić

czy można z dnia na dzień przerwać?

Witam kiedyś znalazłem na tym forum program komputerowy dla osób ćwiczących na siłowni ale nie pamiętam jego nazwy i nie mogę go teraz znaleźć ;/. w Programie można było wyszukiwać programy treningowe układać swoje było też coś z dietą ale dokładnie nie pamiętam. Czy zna ktoś może nazwę tego programu? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam :)

[...] które pragną optymalnie przygotować swój organizm do zbliżającego się wysiłku fizycznego. W okresie przygotowania do ciężkich sesji treningowych, zawodów sportowych, czy rozgrywek drużynowych jednym z najważniejszych zadań jest zgromadzenie maksymalnej ilości glikogenu mięśniowego i wątrobowego1,2. Glikogen mięśniowy i wątrobowy stanowi [...]

Micha dotychczas czyściutka. Zaraz idę pobiegać, mam fajną okolicę do tego. Czy słodziki są absolutnie zabronione, czy można sobie pozwolić na pół tabletki do twarogu?

zróbmy A)czy kazdy ma wyciskac 40 kg na ilosc razy?jezeli tak mozna ciezar skorygowac Wilkem-ale ma to sens ,gdy sie duzo mniej wazy bedzie ciekawiej - liczy sie tu sila a nie wytrzymałość %-) wsumie nie po to brałem takie cieżarki , bo tez mógłbym wziasc 20kg i machnac 30razy dlatego wybieram podpunkt A ;-)

rutkow-dokladnie okresl zasady rywalizacji A)czy kazdy ma wyciskac 40 kg na ilosc razy?jezeli tak mozna ciezar skorygowac Wilkem-ale ma to sens ,gdy sie duzo mniej wazy B)czy chodzi o uzyskanie iloczynu powotrzen i podniesionych kg-tak jak bylo w mc. C) czy liczymy wtedy jedna sztangielke ,czy dwie-bo wychodzi 400 kg lub 800 kg..:)

Jako jedyni nie mają wielkich gwiazd pokroju CR7,RvP czy Ozila w swojej ekipie ,jest Eriksen ale on ma dopiero 20 lat więc też nie można Bóg wie ile od nie go wymagać,do tego obrońcy którzy mieli bardzo słaby sezon zwłaszcza Kijaer ,kontuzja Sorensena no i ich b.słaba postawa w sparingach zwłaszcza defensywy, która z Holendrami zagrała ponad [...]

[...] No tu to powiem tylko jedno :)) Udało mi się umościć ledwo ledwo na piłce w prawidłowej (chyba) pozycji. Wytrzymałam 10 sekund. Spociłam się jak mysz. Spuchły mi girasy. Chętnie zrobiłabym sobie jakieś interwały w chacie, ale nie mam pomysłu co można robić w domowych warunkach bez urządzeń typu rowerek czy orbi. :-? Micha będzie na koniec dnia.

przez ten tydzien waga spadla 0.5kg czyli juz dobrze idzie. W tym tygodniu zrobilem 3x cardio w dnt i 2 razy po treningu, teraz nie patrze na czas ile biegne tylko staram sie tyle ile dam rade kondycyjnie takze raz bylo 25min pozniej 30, a w piatek odpuscilem trening, bo po robocie zmeczony bylem to wyszedlem tylko pobiegac i zdziwilem sie, bo [...]

Pisałem już parę stron wcześniej swoje posty, omówiłem w nich moje zdanie. Dlatego nie będę go powtarzał, jak kogoś interesuje to może cofnąć i przeczytać. Przejde do sedna sprawy. Sam trenuje sztuki walki, co prawda nie jest to MMA ale dyscypliny pokrewne. Rozumiał bym rozgoryczenie i zażenowanie przeciwników Roberta w sztukach walki w trzech [...]